สร้างความมั่นใจในการ “ลดพุง” เพื่อบุคลิกภาพที่ดี

ลดพุง

“พุง” ใครหลาย ๆ คนฟังแล้วอาจซีเรียส โดยเฉพาะสาวๆ ที่จะต้องซีเรียสไปตาม ๆ กัน ถ้าเมื่อไหร่ที่มีพุงยื่นออกมา สาว ๆ ก็ไม่มีความมั่นใจ ในตนเองเอาซะเลย และจะรู้สึกอึดอัดเมื่อใส่ชุดเดิมไม่ได้ เพราะตัวจะแตก กางเกงตัวเดิมก็ใสไม่ได้เพราะว่า พุงปริ้นออกมานั่นเองค่ะ ฉะนั้น เรื่องพุงถือว่าเป็นปัญหาที่ค่อนข้างลำบากใจกันจริง ๆ นะค่ะ สำหรับ ปัญหา “พุงพุ้ย”

บุคลิกนั้นเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกมั่นใจในตนเองมากยิ่งขึ้น ยิ่งเวลาพบปะกับผู้คน เช่นการทำงานในชีวิตประวัน การสังสรรค์พบเจอเพื่อน ๆ สาว ๆ ก็คงไม่อยากที่จะให้ใครทักว่า “พุงยื่นแล้วนะตัวเธอ” ฟังแล้วก็ต้องแอบซีเรียสเลยหละค่ะ ดังนั้น สาว ๆ หลายคนอย่าปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้เกิด พุงยื่น นะค่ะ เหมือนที่เขาเรียกกันว่า “พุงนำนม” ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีมากฝากสาว ๆ ที่กำลังจะตั้งใจลดพุงอย่างจริงจังกันแล้วหละค่ะ

วิธีสารพัดวิธีที่เราจะนำมาแนะนำ ฝากสาว ๆ ให้ไปทำกันและจะต้องปฏิบัติตามกันอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอนะค่ะ ข้อย้ำว่าต้องจริงจังกับการ “ลดพุง” ในครั้งนี้นะค่ะ เพื่อศักยภาพที่ดีของร่างกายให้สาว ๆ นั้นดูมีบุคลิกที่ดีและมั่นใจยิ่งขึ้นค่ะ

การเลือกรับประทานอาหาร

โดยการควบคุมอาหาร สาว ๆ ต้องยับยั้งชั่งใจเรื่องของ อาหารที่แสนอร่อย อาหารที่มักจะกินกันในเวลาว่าง ๆ อาหารประเภทจุก ๆ จิก ๆ อาหารที่ห้ามโดยเด็ดขาดเลยค่ะ อาหารประเภทไขมัน แป้ง ค่ะ เพราะว่าอาหารประเภทเหล่านี้ก่อให้เกิด ไขมันสะสมในร่างกาย สะลายค่อนข้างยาก มักจะจับตัวกันเป็นก้อน ๆ

การรัยประทานผักและผลไม้

สาว ๆควรที่จะหันมาเน้น การรับประทานผัก ผลไม้ให้มาก ๆ ยิ่งอาหารแต่ละมื้อที่สาว ๆ รับประทานถ้ามีผักเป็นส่วนประกอบอยู่ในจานอาหาร ก็จะดีค่ะ เพราะว่าผักจะทำให้อิ่ม แล้วอีกอย่างก็เป็นวิธีการช่วยลดทั้งน้ำหนัก และหน้าท้องได้ส่วนหนึ่งเลยหละค่ะ

หาผลไม้รองท้องเวลาหิว

เมื่อในเวลาที่สาว ๆ รู้สึกว่า ฉันไม่ไหวแล้ว ฉันหิว ท้องร้องตลอดเลย ให้สาว ๆ หาผลไม้สัก 1 ลูกมาทางรองท้อง พร้อมกันนั้นให้สาว ๆ ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อช่วยให้อิ่มท้อง อ้อ! อันนี้แนะนำนะค่ะ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อของวันให้สาว ๆ ทานน้ำก่อนรับประทานอาหาร 1 แก้วค่ะ เพื่อที่จะทำให้สาว ๆ ทานอาหารได้น้อยลงค่ะ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกจนเกินไป การนอนดึกนั้น ส่งผลถึงเรื่องสุขภาพหลาย ๆ อย่าง เช่น ทำให้เราโทรม ดูคล้ำ ทำให้ไม่กระตือรือร้นในการใช้ชีวิต การรีบเข้านอนเร็วๆ นั้นเป็นสิ่งที่ดีนะค่ะ เราควรที่จะนอนตั้งแต่เวลา 4 ทุ่มค่ะ เพราะว่า ช่วงเวลาตั้งแต่เวลา 4 มุ่มเป็นตันไปร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนในการเผาพลาญไขมันออกมา ทำให้เราไม่อ้วน และไม่มีไขมันสะสม แถมยังไม่ อ้วนลงพุง อีกด้วยค่ะ และการนอนหลับเร็ว ๆ ก็จะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิวในเวลาดึก ๆ อีกด้วยค่ะ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้ท่าที่บริหารเพื่อลดสัดส่วน สาว ๆ ที่ต้องการจะ ลดพุง ก็ต้องทำการซิกอัฟ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนของหน้าท้องค่ะ แถมยังทำให้หน้าท้องกระชับอีกด้วยนะค่ะสาว ๆ ยิ่งทำบ่อย ๆ เป็นประจำติดต่อกันทุกวัน สาว ๆ จะเห็นได้ชัดเลยว่าจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง พุงก็เริ่มยุบค่ะ

วิธีเหล่านี้เป็นพียงแค่วิธีหลัก ๆ ที่สาว ๆ สามารถปฏิบัติกันได้ง่ายและตรงประเด็นมากที่สุด สาวลองไปปฏิบัติกันนะค่ะ อย่างพึ่งท้อใจเพราะว่ามันเหนื่อย หรือว่าไม่ไหวแล้ว เดี๋ยวแผนการจะล้มเหลว สาว ๆอาจจะกลับมาอ้วนกว่าเดิมและ พุงพุ้ย มากกว่าเดิมนะค่ะ