โรคอ้วน เสี่ยงต่อภาวะโรคแทรกซ้อนสูง

โรคอ้วน

“อ้วน อ้วน อ้วน” สาว ๆ และหนุ่ม ๆ หลายคน คงไม่อยากได้ยินคำนี้กัน เพราะจะทำให้รู้สึกว่าเรานั้นเสียความมั่นใจไปเลย ว้าแย่จัง จะทำอย่างไรดี เพื่อไม่ให้ น้ำหนักเกิน

“โรคอ้วน”คือ การที่ร่างกายมี การสะสมไขมัน ภาวะน้ำหนักที่เกิดมาตรฐาน ซึ่งวัดได้จากดัชนีมวลกาย หรือค่า BMI การสะสมไขมันมี 2 ลักษณะ ลักษณะแรกคือการสะสมไขมันที่หน้าท้อง เอว หรือแบบแอปเปิ้ลมักพบในผู้ชาย ลักษณะนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มากว่า ลักษณะที่สองเป็นการสะสมไขมันบริเวณสะโพก หรือแบบชมพู่

ดัชนีมวลกาย BMI

โรคอ้วนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่อันตราย ดังนี้

โรคหัวใจและหวอดเลือดตีบ
โรคเบาหวาน
โรคมะเร็ง
โรคหยุดหายใจขณะหลับ
โรคไขข้อเสื่อม
โรคเก๊าท์
โรคนิ่วในถุงน้ำดี

อาการของโรคอ้วน

อาการคือ ง่าย ๆ เลยคือเห็นได้ชัด ของ โรคอ้วน น้ำหนักขึ้นแบบพลวด ๆ ผิดปกติ ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะบ่งบอกได้เลยว่า อ้วน หรือไม่ เมื่อเทียบกับดัชนีมวล กาย
รู้สึกว่าทำอะไรก็เหนื่อย มีเหงื่อไหลเยอะ รู้สึกร้อนง่าย หงุดหงิดง่าย
พฤติกรรมการกิน จะเป็นประเภทที่กินแบบไม่เลือก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มซะที
ระบบการให้ใจรู้สึกว่าหายใจลำบาก เหนื่อย หอบ

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

การได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย เช่น พิซซ่า โดนัท เค้า น้ำหวาน น้ำอัดลม
ซึ่งเกิดขาดสมดุลจากการกินและการเผาผลาญ
พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม การทานอาหารเช้าน้อย และไปทานหนักในตอนเย็น
ชอบทานอาหารที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ
การเลือกทานอาหารที่ให้ไขมัน แป้ง และน้ำตาล หรือแม้แต่แอลกอฮอล์ที่ให้พลังงานสูง เช่น เหล้า ไวน์ เบียร์
ขาดการออกกำลังกาย หรือผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย เช่นผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือทำงานบ้านโดยใช้เครื่องผ่อนแรง
พันธุกรรม พ่อแม่เป็นโรคอ้วนลูกก็มีโอกาสอ้วนได้จ๊ะ
วิถีการดำเนินชีวิต เช่นมีงานเลี้ยงรับรองเป็นประจำ
ต่อมไทรอยทำงานน้อยกว่าปกติ
ยาบางชนิดเมื่อกินแล้วทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น
การทาน ยาลดน้ำหนัก จะผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็คนะจ๊ะ สาวจ๋า อย่าทานเลย หาทางเลือกอื่นดีกว่าที่ไม่ใช่การกินยาลดน้ำหนัก ถ้าไม่อยากมาย้วยทีหลัง

วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วน

ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและไม่ทานอาหารในเวลากลางคืน
ทานให้ครบ 5 หมู่
ลดอาหารที่ทำจากน้ำมัน เลือกมาทานอาหารที่ทำจากการนึ่ง ลวก ต้ม
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่นนมพร่องไขมันเนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือผลไม้
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อการเผาพลาญพลังงานที่ดีเป็นเกาะป้องกันไม่ให้เกิด โรคอ้วน อีกด้วย เช่น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง
การทำกิจกรรม หางานทำเช่น ปลูกต้นไม้ กวาดบ้านถูบ้าน
อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญ คือ “อารมณ์” อารมณ์ที่เห็นอาหารจานโปรด ขนมที่เป็นของโปรด ถ้าเราห้ามใจได้แล้วก็จะห่างไกลจาก โรคอ้วน ได้