ลดหน้าท้อง เปลี่ยนหุ่นหมู ให้เป็นหุ่นแมว

Advertisement

ลดหน้าท้อง

บอกอำลาพุงได้แล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง

หวั่น ๆ กันมากเลยทีเดียวกับหน้าท้องของตนเอง ใส่ชุดไหนก็ไม่สวย เพราะติดอยู่อย่างเดียวคือ “พุงนำนม” นวัตกรรมล้ำหน้าและล้ำนม 555  จะเดินผ่านหนุ่ม ๆ ทั้งที ต้องแขม่วหน้าท้องซะงั้น 555 ยิ่งสาว ๆ ที่รักหุ่นสวย รักหน้าท้องของตนเองเราลองมาอ่านกันสิว่า หน้าท้องของเรานั้นทำไมถึงมีมาหนะ ไม่นะเอามันออกไป ชิ๊ว ชิ๊ว

วิธีลดหน้าท้อง

นั้นมีมากมายหลายประการ ขึ้นอยู่กับว่า สาว ๆ นั้นจะทำได้ถูกวิธีรึป่าว เอ๊า เราจะมายกตัวอย่าง วิธีแล้ววิธีเล่า หลาย ๆ วิธีให้สาว ๆ ได้เลือกทดลอง ดูว่าสาวๆจะเลือกวิธีไหน ใช่ว่าจะทำกันวันเดียวนะจ๊ะ ถ้ามีพฤติกรรมที่เป็นแบบนี้ยังไงก็ไม่มีวันหรอกที่ หน้าท้อง ของสาว ๆ นั้นจะแบนราบ สวยเซี๊ยะ เดี๊ยะมั่นใจ!!! มาอ่านกัน หมดเวลาอำลาพุง จากหุ่นหมู กลายเป็นหุ่นแมวกันได้แล้วนะจ๊ะ สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องลงทุนสิ้นเปลืองเลย

• อย่าตามใจปาก จะลำบากพุง!!!  วิธีนี้เป็นวิธีลดขั้นตอนแรกของการห้ามใจ ไม่ใช่ว่าจะไม่ให้กินอะไรเลยนะสาว ๆ เราจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ งดทานของทอด อาหารที่มีไขมันสะสมมาก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำอัดลม เค้ก น้ำหวาน ไอศรีม
• หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น อ๊ะ ๆ อาหารเช้าคืออาหารสมอง ควรรับประทานอาหารเช้าให้มาก ๆ แต่ก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะจ๊ะ ส่วนอาหารเที่ยงก็เบาลงมาจากอหารเช้าหน่อย เพื่อแค่ให้ช่วยทำงานในช่วงบ่ายดีขึ้น กินมากไปหนังท้องตึง หนังตาหย่อนอีก อย่าทานมากจะแน่นท้องป่องนะจ๊ะ ส่วนอาหารเย็นถ้างดได้ก็ควรที่จะงดไปเลยเพราะว่า หารเย็นนั้นไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายอะไรเลย แล้วเราก็ไม่มีเวลาที่จะเอาอาหารเย็นนั้นไปเผาผลาญได้ทัน หิวจนทนไม่ไหวก็ดื่มน้ำตามมาก ๆ หรือไม่กูผลไม้ แอปเปิ้ลสัก 1 ลูกเพื่อคลายอาการหิวก็ได้นะจ๊ะ
• การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพพุง สุขภาพไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง เสมือนกับ หน้าท้องแบนราบไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องลดเอง 555 การออกกำลังกายนั้นก็ไม่หลากหลายวิธี แค่ขยับก็เท่ากับการออกกำลังกาย แต่ ณ วินาทีนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีในการลดหน้าท้องกัน

1. การซิกอัพทุก ๆวันวิธีนี้ทำแล้วได้ผลจริง ไม่ใช่แต่หน้าท้องจะแบนราบ ยังทำให้ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ของสาว ๆ นั้นแข็งแรงอีกด้วย เริ่มแรก ๆ ก็ค่อย ๆ ทำวันละนิดวันละหน่อย ฝึกความอดทนของตนเอง วิธีนี้ทั้งงายทั้งประหยัด สามารถทำได้ที่บ้านของสาว ๆ ได้เลย
2. ณ ปัจจุบันนี้กระแสมาแรงแซงทางโค้งกันมากๆ ยอดฮิตในหมู่ดาราหน้าสวย นางร้าย นางเอก นาง ตลก พากันเล่น นั่นคือ T25 เป็นโปรแกรมการออกกำลังกาย ที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนนั้นกระซิบบอก   มาว่ามันดีจริง ๆ เหนื่อยมาก ๆ แต่ผลลัพธ์ที่ออกมานั้นสวดยอดไปเลยล๊วกเพ้ ไม่ใช่แต่จะลดแค่ หน้าท้อง เท่านั้น ยังรวมไปถึงการลดสัดส่วนทุก ๆ ส่วนของร่างกายอีกด้วย
3. การเล่นโยคะ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สาว ๆ ไม่ว่าจะรุ่นน้อย รุ่นใหญ่ รุ่นไหน ๆ ก็เล่นโยคะกันทั้งนั้การเล่นโยคะนั้นมีหลายท่าทาง แต่ท่าที่จะมาแนะนำ อันดับแรกเลยให้สาว ๆ นอนหงายราบไปกับพื้น มือทั้งสองข้างกางออก แล้วหายใจเข้าช้า  ๆ ยกขาทั้งสองขึ้นข้างบนตั้งฉาก และหายใจออกอย่างช้า ๆ แล้วดึงขาทั้งสองข้างกลับลงมา โดยพยายามอย่างอเข่า หมุนขาทั้งสองข้างไปทางขวา   แล้วดึงกลับมาตั้งฉากหายใจเข้าช้าๆ หายใจออกช้าๆ แล้วดึงขามาไว้ตรงกลางแต่อย่าให้แตะพื้นแล้วจึงหมุนข้าทั้งสองข้างไปทางซ้ายแล้วถึงกลับมาตั้งฉาก หายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ ดึงขากลับ ลงมาแต่อย่าให้แตะพื้น แล้วหันหน้าไปทางขวา หมุนเท้าทั้งสองมาไว้ตรงกลางแล้วดึงขึ้นตั้งฉาก

• ไม่นอนดึก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนในเวลา 4 ทุ่ม นอนไม่ต่ำว่า 6 ชั่วโมง ถือว่าเป็นระยะเวลาในการนอนหลับพักผ่อนที่ดี สาว ๆ รีบเข้านอนกันนะจ๊ะอย่ามัวนอนดึกกันถ้าไม่อยากมีพุงโต ๆ รู้มั้ยว่ารางกายของคนเรานั้นจะหลั่งสารฮอร์โมนที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานกำจัดไขมันส่วนเกินออกมาได้ด้วยนะจ๊ะ งั้นลองดูสิ ใช้วิธีนี้จะได้ผลกันมั้ย
• ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่เที่ยวดึก สาว ๆ ที่รักแสงสีเสียง ในเวลากลางคืน และเป็นนักดื่ม ถ้าไม่อยากให้มีหน้าท้องป่องออกมา ก็ควรที่จะหยุดสิ่งบันเทิงเหล่านี้ซะนะจ๊ะ มันจะทำให้สาว ๆนั้นมีพุงโดยไม่รู้ตัวเลยนะ ดื่มเบียร์ ไวท์ ก็ทำให้อ้วนได้นะจิขอบอก แถมการเที่ยวดึกยังทำให้สาว ๆ ไม่ได้รีบกลับมานอนก่อน 4 ทุ่มอีกด้วย มันจะกลายเป็นเวลาตี 4 ที่สาว ๆ จะได้นอน เช้ามาแพนด้าก็ถามหาอีก โอ๊วม่ายนะ อะๆๆหย๋วน ๆ กันไป คนเราก็ต้องหาสิ่งบันเทิงเข้าหาตัวเองบ้าง คลายเครียด ๆ ก็ฉันชอบเที่ยวมันผิดหรือไง ฉันรักในเสียงดนตรี ในเมื่อดื่มเยอะก็ควรที่จะ เต้น การเต้นให้เหงื่อออก ก็ถือว่าเป็น การลดน้ำหนัก ที่ดี ส่ายเอวเข้าไปๆ หมุนเอว ๆ นั่นแหละจ้า ถือว่าเป็นการ ลดหน้าท้อง ที่ดีเลยหละ

Advertisement