โรคเครียด ภาวะความเครียดที่สะสม

โรคเครียด สาเหตุโรคเครียด อาการโรคเครียด

ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นสภาพเศรษฐกิจ ปัญหาครอบครัว หรือปัญหาในที่ทำงาน อาจจะทำให้เกิดปัญหา ความเครียด กับทุกคนได้

โรคเครียด คือ ภาวะทางอารมณ์ทางจิตใจและร่างกายที่เป็นปฏิกิริยาที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หรืออารมณ์ ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเหตุการณ์นี้อาจจะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากสิ่งอื่นจากภายนอก เช่นการสูญเสีย ภัยธรรมชาติ การโดนทำร้าย การเป็นเหยื่อ หรืออาจจะเกิดจากความคิดความอ่านของตนเองก็ได้ อย่างเช่น อยู่ในความเกลียด ความโกรธ ความกลัว

ความเกลียดอาจเกลียดสิ่งที่เกิดในปัจจุบัน “คนเราก็รักสุขเกลียดความทุกข์เป็น”ธรรมดา
ความกลัว กลัวสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคต กังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้น
ความโกรธ โกรธสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต อาจจะเป็นความปิดตัวเอง หรือสิ่งที่ผิดพลาดในอดีต

เราทุกคนสามารถอยู่ใน ภาวะความเครียด ได้ ความเครียดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา บางทีอากาศเปลี่ยน ฝนตกร่างกายก็จะเริ่มมีความเครียด มีปฏิกิริยาตอบสนองเป็นภูมิแพ้ แดดออกบางคนเริ่มมีไข้ หรือว่าเดินแล้วสะดุดหกล่ม ถูกล่วงกระเป๋า ระเบิดดังอันนี้ก็เป็นความเครียด ปฏิกิริยาก็จะเกิดขึ้นก่อน คือใจสั่น จะหนี หรือว่าจะต่อสู้ อันนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วไป

ความเครียด ที่เรามักจะไม่รู้สึกตัว มักจะเป็นความเครียดที่เกิดจากการสะสม อย่างเช่น การเอาตัวเข้าไปอยู่ในปัญหา หรือการมีปัญหาที่นานเรื้อรังยังไม่ได้รับการแก้ไข อาจจะเป็นจากโรคทางกายที่เป็นโรคเรื้อรังแล้วก็รักษายาก อาจจะเป็นปัญหาสัมพันธภาพกับคนใกล้ชิด หรือปัญหาที่ทำงานที่ยังต้องเจอทุกวันแล้วก็ยังไม่ได้รับการแก้ไขซะที ตรงนี้จะเป็นความเครียดสะสม ซึ่งถ้าเครียดมาก ๆ ก็จะนำไปสู้โรควิตกกังวลแล้วก็ โรคซึมเศร้า ได้ แสดงว่าภาวะความเครียดสะสมเนี๊ยะค่อนข้างหน้ากลัวมากกว่า เพราะว่าสามารถนำไปสู้อาการต่าง ๆ ได้เยอะ

วิธีการสังเกตอาการที่ตกอยู่ในภาวะความเครียด โรคเครียด

ถ้าให้คนรอบข้างสังเกตคงจะเห็นว่า ผู้ที่มีอาการ ความเครียด คงจะเห็นว่าดูหงุดหงิดง่ายขึ้น ซึมลง พูดน้อยลง กินข้าวน้อยลง ชวนไปไหนไม่ค่อยอยากไปถ้าสังเกตได้ด้วยตัวเองก็จะดี เผื่อว่าจะได้ดูแลตัวเองเบื้องต้น หรือว่ามาพบแพทย์ก่อน

อาการทางร่างกายให้สังเกตก่อนว่ามีไหม ที่มีอาการปวดหัวบ่อย นอนไม่หลับ ตื่นเร็ว เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ความต้องการทางเพศน้อยลง อารมณ์ดูรู้สึกว่าเบื่อ ๆ ซึม ๆ หรือไม่ แล้วก็ลองย้อนกลับมาดูที่ความคิด ดูว่าไม่ค่อยมีความหวังหรือไม่กับอดีตกับตัวเอง แล้วกับภาวะทางสังคม ดูหมดหวังหรือไม่ ดูว่าโทษตัวเองบ่อย ๆ หรือไม่ ดูว่าเรามีความคิดอยากหนีไปไกล ๆ หรือว่ามีความคิดว่าอยากฆ่าตัวตายหรือไม่ ถ้าเกิดว่ามีอาการเหล่านี้ แสดงว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าเรานั้นตกอยู่ในภาวะความเครียดแล้ว อาจจะต้องมาพบแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา

แก้ไขปัญหาอย่างไรให้เราหลุดพ้นจากภาวะความเครียด

เบื้องต้นถ้าแก้ปัญหาที่เป็นสาเหตุของรากเง้าความเครียดก็แก้ที่ตรงนั้นก่อนก็จะดี การพักผ่อน อาจจะเป็นการลาพักร้อน ไปเที่ยวหรือว่าทำงานอดิเรกที่เราชอบ แล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเองเรื่องของอาหารการกินให้ครบ 5 หมู่ แล้วก็นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา ตื่นให้เป็นเวลา ที่สำคัญการออกกำลังกายจะมีการหลังสารเอนดรอฟิน ซึ่งเป็นสารที่จะหลั่งมาต่อสู้กับ ความเครียด ได้แล้วการออกกำลังกายจะช่วยให้การนอนและการกินดีขึ้นด้วย

ในสิ่งที่ไม่ควรทำเลยเมื่อเครียด ๆ คือการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ ๆ หรือการหันไปพึ่งสุราหรือยาเสพติดอื่น ๆ เพราะว่ามันเป็นการแก้ปัญหาแค่ชั่วคราว และมีปัญหาระยะยาวตามมาด้วยซ้ำ ถ้าเกิดว่ารู้สึกว่าอยากฆ่าตัวตาย แนะนำเลยคือเล่าให้คนที่ไว้ใจฟัง อย่าเก็บไว้คนเดียว หรือว่ามาพบแพทย์ดีกว่าเพระว่ามันอาจจะเป็นความคิดชั่ววูบ